30 minutes d'exercices par jour sont amplement suffisantes

Une équipe de l’Université de Copenhague vient de démontrer que 30 minutes d’exercices par jour pouvaient faire perdre autant de poids et de graisse qu’une heure d’entraînement.

 

En fait, selon ce que rapporte l’American Journal of Physiology, faire trop d’exercices entraîne une réduction de nos autres activités ou encore une compensation alimentaire. Il faut donc que chacun trouve son équilibre.

 

L’étude, qui a été faite avec des hommes en léger surpoids, permet de démontrer que ceux qui ont fait 30 minutes d’exercices par jour ont perdu 3,6 kilos après trois mois, contre 2,7 kilos pour ceux ayant fait une heure d’exercices quotidiennement.

 

Avec 30 minutes, il y aurait également plus de calories brûlées que l’objectif fixé au départ, ce qui est à la fois surprenant, mais aussi encourageant.

 

Vous n'avez donc pas besoin de trouver 1 heure dans votre horaire pour bouger afin de garder la forme.

 

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