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.Rihanna suit la méthode de l'entraîneur des stars, Harley Pasternak qui a aussi coaché Halle Berry, Katy Perry ou Lady Gaga. La théorie de l'américain s'appelle 5-Factor-Fitness : un concept imaginé pour que les chanteurs et acteurs au timing serré et à l'emploi du temps chargé puissent garder la ligne, faire du sport pendant leurs poses et préparer leurs repas en 5 minutes. Le magazine People rapporte les impressions de l'entraineur à l'égard de la chanteuse de Umbrella. Même sur la route, Rihanna fait en sorte de caser trois séances d'entraînement par semaine d'au moins 25 minutes chacune. Mais quand elle n'est pas en tournée, «elle se concentre et intensifie les séances», explique-t-il. La jeune femme fait même passer ses sessions de trois à cinq jours par semaine.
Rihanna fait du cardio-training : elle fait du VTT ou du vélo et en complément, de la corde à sauter sans corde ainsi que du jogging. Le coach confie que ces exercices, elle peut aussi bien les faire «dans une chambre d'hôtel ou en coulisses derrière la scène avant un concert».
Elle fait de son mieux pour garder la ligne et continuer son régime. Alors qu'elle avait toujours des envies de salé expliqué Harley Pasternak, Rihanna n'en a plus grâce à sa méthode qui consiste à prendre 5 repas par jour. Il dit d'elle qu' «elle a l'air incroyable», et qu' « elle s'améliore de plus en plus».
La méthode détaillée : le 5-Factor-Fitness est un programme qui fonctionne selon 5 principes. Il dure 5 semaines et vous devez prendre 5 repas par jour -ce qui évite, selon Harley Pasternak, d'avoir des tiraillements dans l'estomac et se démarque ainsi des méthodes draconiennes pour maigrir- et ces collations peuvent être préparées en 5 minutes seulement. Il faut consommer 5 ingrédients par jour, privilégier les protéines faibles en gras, les glucides à faible teneur en glucose, un corps gras bon pour la santé et une boisson sans sucre. Côté forme, il vous faudra faire des séries d'entrainement de 5 minutes, car le coach est convaincu de l'efficacité de s'entrainer moins longtemps mais plus souvent : c'est un effort ciblé qui permet de travailler une partie précise de votre corps en 5 minutes. Enfin, vous avez droit à 5 gourmandises en 5 semaines : un jour par semaine vous pouvez craquer pour quelque chose qui vous fait plaisir car un écart de temps en temps permet de tenir.
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